Pourquoi est-ce important d'écrire ?

L'écriture fait partie de notre quotidien, qu'elle soit manuscrite ou tapuscrite. On écrit tous, tout le temps : des SMS, des mails, des listes de courses, des to-do lists, des cartes de vœux, des mots doux (pour les plus romantiques).

Mais pourquoi est-ce important d'écrire ?

De nombreuses études ont été menées sur le sujet et il s'avère que l'écriture est bien plus importante que ce qu'il n'y parait. Au même titre que les plantes médicinales, l'écriture a des vertus thérapeutiques insoupçonnées, quelle que soit sa forme.

Écrire aide à lutter contre le stress et la dépression :

Coucher sur papier ce que nous gardons en nous, toutes les choses que nous n'osons pas dire, tous les sentiments qui nous rongent est libérateur. On parle ici d'écriture thérapeutique.

Écrire sur le modèle du "journal intime" instaure une certaine distance avec ce que nous avons vécu, avec les évènements qui nous ont blessés et/ou bouleversés. Cela peut nous aider à trouver du sens à ces événements et à les accepter plus facilement afin de pouvoir passer à autre chose.

Mettre des mots sur notre colère, nos angoisses, nos peurs, nos interrogations, notre culpabilité, etc., nous allégera. Par effet boule de neige, cette pratique nous permettra d'améliorer nos relations en société. En effet, nous allons nous défouler sur le papier et non pas contre notre entourage (la fameuse goutte d'eau). Et on sait à quel point les interactions sociales sont importantes pour notre santé mentale.

La poésie, aussi, peut nous aider à décrire et à définir, grâce à une suite de mots, ce que nous ressentons, les émotions qui nous occupent.

Je ne parle pas, ici, de poésie codifiée, mais d'une poésie davantage en vers libres. Ce genre littéraire permet l'utilisation de figures de style, telles que des comparaisons ou encore des métaphores. Parfois, ce "jeu" peut s'avérer révélateur et salvateur.

Écrire un petit peu, tous les jours, nos pensées négatives nous aidera à nous concentrer sur le positif, et à développer une pensée plus optimiste.

Écrire de la fiction crée une distance avec la réalité :

Qui n'a jamais été angoissé par le quotidien ? Par l'actualité ? Ou encore par l'annonce imminente d'une mauvaise nouvelle ?

Ce deuxième point est lié au premier, mais ce qui diffère ici, c'est le détachement qui s'opère avec le côté autobiographique pour sauter à pieds joints dans la fiction.

Que nous inventions un monde à la Tolkien ou une intrigue contemporaine, nous instaurons une distance avec la réalité, avec notre vécu, avec toutes les choses qui nous angoissent. Et, pendant que nous sommes aux côtés de nos personnages, au cœur de notre histoire, de notre intrigue, notre imaginaire nous "kidnappe".

Ne plus penser à la réalité nous offre du répit dans notre quotidien, mais aussi du repos à notre cerveau. De plus, notre esprit, occupé par un projet qui l'anime, parviendra plus facilement à repousser les pensées négatives.

Tout comme le sport ou la musique, l'écriture est une échappatoire.

Écrire aide à s'endormir plus rapidement :

Le soir, nous avons tendance à ressasser le négatif tout comme le positif de notre journée ; ce qu'on a oublié de faire, ce qu'on doit terminer, les tâches supplémentaires qui nous attendent... Souvent, nous en avons littéralement plein la tête et on appréhende le lendemain, voire le surlendemain.

Écrire les pensées qui nous encombrent permet de nous libérer d'un poids. Que ce soit sous la forme de to-do list, de liste de courses, de mini-poème, de court récit, etc. Une fois notre esprit libéré, il est plus aisé de s'endormir.

Comme vous le savez, l'utilisation des écrans avant de se coucher est fortement déconseillée, car la lumière bleue stimule notre cerveau. Dans ce cas, je vous recommande de garder des feuilles volantes et/ou un carnet sur votre table de chevet. N'hésitez pas à compléter cet exercice par de la lecture.

L'écriture manuscrite aide à améliorer ses capacités de concentration et de mémorisation :

La généralisation de l'écriture via un outil informatique a plusieurs avantages :

• Partage rapide et simplifié de ce que nous avons à dire

• Écriture standardisée qui ne nécessite pas d'être "déchiffrée"

• Externaliser plus rapidement ce que nous avons en tête

• Correction automatique de certaines erreurs

Cependant, ne plus écrire à la main nous impacte de nombreuses façons. On ne s'en rend pas compte avant de prendre un stylo et de laisser la mine glisser sur le papier.

L'écriture manuscrite stimule notre cerveau en activant plusieurs zones cérébrales : le cortex moteur et visuel, ainsi que l'aire du langage et de la cognition.

Voici comment écrire à la main aide :

• À se concentrer : lorsque nous sommes en train d'écrire, notre esprit est automatiquement plus focalisé sur sa tâche, grâce aux différentes zones du cerveau qui sont mobilisées.

• À la mémorisation : ce point est logiquement lié au premier. Plus nous sommes concentrés, plus il sera aisé de mémoriser ce que nous faisons. C'est aussi pour cette raison que l'apprentissage de la lecture passe, entre autres, par la copie.

  L'absence de correcteur automatique nous force également à écrire sans fautes. Nous savons qu'aucun logiciel ne viendra souligner les mots mal orthographiés ou encore mal conjugués.

• À structurer notre pensée : nous n'avons pas la possibilité de recommencer à l'infini ni de rajouter des phrases à droite et à gauche. Nous devons réfléchir avant d'écrire.

• À améliorer notre style : l'écriture manuscrite nous force à recommencer et donc à apprendre de nos erreurs. Notre progression peut s'en trouver accélérée.

• À développer notre créativité : sur un traitement de texte, nos erreurs seront soulignées. On aura tendance à vouloir y revenir pour les supprimer, pour donner au texte l'apparence d'être lisse. En revanche, à la main, il n'y a pas de retour en arrière possible et pas de mise en avant de nos erreurs. Nous avons la chance de pouvoir plonger dans une bulle créatrice que rien ni personne ne peut venir déranger.

Pour conclure :

Les bienfaits de l'écriture ne sont plus à prouver (tout comme ceux de la lecture). Peu importe que vous choisissiez d'écrire de la fiction ou la réalité, et peu importe pourquoi vous avez besoin ou envie d'écrire.

Pour reprendre l'exemple de l'introduction : tout comme les plantes médicinales, l'écriture a des vertus thérapeutiques et, tout comme les plantes médicinales, l'effet ne sera pas immédiat. Votre cerveau aura besoin de temps pour s'adapter à cette nouvelle discipline et pour en apprécier pleinement les effets positifs.

Pour approfondir le sujet, je vous invite à consulter les liens suivants : 

• Pourquoi l'écriture nous fait du bien par Radio France

• 5 bienfaits insoupçonnés de l'écriture par Psychologies

• Les bienfaits de l'écriture manuscrite par Pilot